Várias maneiras pelas quais a tecnologia moderna pode ajudá -lo a perder peso

Várias maneiras pelas quais a tecnologia moderna pode ajudá -lo a perder peso

Esses são momentos desafiadores para quem gosta de encontrar justificativas para não exercitar ou manter uma excelente saúde. Ter mais gordura corporal do que o habitual não é ideal para a saúde e é conhecido como sobrepeso ou gordura. Além disso, em áreas onde os alimentos estão disponíveis e os estilos de vida são sedentários, ter excesso de peso é particularmente frequente. Como a obesidade é a principal causa de tantos problemas graves de saúde hoje, ela é tratada como uma doença. As pessoas em todo o mundo estão procurando décadas, a melhor abordagem para perder peso, para que seus corpos sejam de uma maneira melhor. Resolva seus problemas de saúde ou simplesmente pareça e se sinta melhor. Fazer uma viagem de perda de peso pode ser um desafio, especialmente se você estiver fazendo isso pela primeira vez. Você precisa de muita respiração e conhecimento para ter sucesso. Existem muitas opções disponíveis para você, incluindo cirurgia para perda de peso, exercícios na academia, o uso de pílulas para perder peso, se exercitar e experimentar várias dietas anti -inflamatórias.

Fator que afeta sua perda de peso

De acordo com um estudo de 2019 publicado na revista BMC Public HealthRusted, pessoas com obesidade relatadas se sentem motivadas pessoalmente a perder peso após receber um diagnóstico de obesidade. E quando seus médicos reconheceram que suas tentativas anteriores de perder peso tiveram mais sucesso em fazê -lo. Além disso, existem causas fisiológicas de por que você não pode perder peso. De acordo com um estudo de 2017 sobre o qual as notícias médicas hoje, os sinais cerebrais inadequados podem incentivar a obesidade, diminuindo a quantidade de gordura queimada após comer.

Algumas formas modernas que ajudam você a entrar em forma

Estabeleça seu objetivo

É necessário um plano exaustivo para obter resultados excepcionais. Deve ser honesto consigo mesmo sobre o peso que você deseja perder e determinar um período realista para fazê -lo. Tentar espremer uma boa dieta ou exercício, mantendo uma rotina agitada de estilo de vida, pode ser bastante desafiador. Quando se trata de planejamento e lembretes, a tecnologia pode fornecer toda a ajuda que você precisa. Existem inúmeras aplicações disponíveis que rastreiam sua nutrição, o que permite ao aplicativo determinar sua programação para o sucesso, bem como informações sobre os métodos mais eficazes. Esses aplicativos também fornecem informações sobre estilo de vida saudável e opções significativas de turno. Evite estabelecer um objetivo que possa ser alcançado muito rápido, pois isso pode levar a problemas de saúde, como baixa imunidade ou análise de sangue anormal. Existem funções adicionais que servem apenas para lembrá -lo de água, o que é crucial para a perda de peso.

Feijão saudável

Você não pode saber com certeza quantas calorias você deve consumir durante o dia porque não é médico ou nutricionista, e não pode saber quantas calorias contêm um ovo ou banana. Não estar com fome, mas comer alimentos ou alimentos apropriados que o impedem de inflamação é a chave para reduzir o peso. Você sempre pode usar os menus para pesquisar e ler itens. Graças à tecnologia, agora tem acesso a uma ampla gama de novos sabores, receitas e idéias de culinária. Isso permite que você personalize completamente suas pesquisas para encontrar as informações necessárias para sua dieta anti -inflamatória e regime de exercícios. A maioria dos aplicativos permite que você digitalize o código de barras da sua comida e bebida para determinar sua ingestão diária de calorias.

Vídeos de fitness online

A pandemia Covid-19 chamou a atenção para o valor da Internet. Particularmente a disponibilidade simples e gratuita de recursos de condicionamento físico on -line, como artigos e vídeos. O método mais simples para iniciar o treinamento em casa é com um vídeo de treinamento. Também com a ajuda de algumas sugestões e truques fornecidos pelo instrutor. É simples iniciar e manter um regime de treinamento usando vídeos ao vivo ou gravados, porque eles geralmente dão 25 a 45 minutos, nem sempre exigem equipamentos especiais de condicionamento físico ou fornecem idéias para criar seus próprios em casa.

Melhore seu ciclo de sono

Os elementos mais cruciais da perda de peso são comer os alimentos e exercícios certos com frequência. Mas você também deve dar ao seu corpo o resto e o sono necessário. Você não vai querer deixar seu corpo ficar sem energia e não pode atender às suas necessidades fundamentais durante o dia, muito menos treinamento programado. Use os aplicativos do Sleeping Tracker e suas características, como música calmante, para obter seu sonho de beleza se achar que dorme ou dorme a noite toda difícil e incontrolável.

Acompanhe seu progresso

Hoje, a tecnologia desempenha um papel fundamental para ajudar no monitoramento de objetivos de condicionamento físico. Mesmo durante o exercício, dispositivos de condicionamento físico, como relógios, podem ajudá -lo a controlar seu progresso. Como resultado, você pode executar um melhor monitoramento de suas etapas, há quanto tempo ele está funcionando, quanto peso perdeu ou mesmo sugestões sobre como melhorar sua atividade.

O aplicativo Noom

Como discutimos anteriormente, como a tecnologia pode desempenhar um papel importante em sua viagem de estilo de vida saudável. Existem vários aplicativos disponíveis que dão facilidade para rastrear vários fatores durante sua perda de peso. Um dos nomes excelentes entre esses aplicativos é o Noom. É uma aplicação que ajuda as pessoas a perder peso, a se formar e se manter saudáveis. O aplicativo usa um sistema exclusivo, como semáforos, para classificar os alimentos de acordo com o conteúdo de calorias. Alimentos “verdes”, como espinafre e brócolis, têm a menor quantidade de calorias. Enquanto alimentos “vermelhos”, como nozes e sementes, têm mais. A idéia é que as pessoas comam alimentos verdes durante a maior parte de sua dieta e comida vermelha em pequenas quantidades.

O aplicativo adapta uma abordagem psicológica à perda de peso que treina seu corpo para desenvolver hábitos mais saudáveis. A plataforma promove seus treinadores ou nutricionistas que podem ajudá -lo a estabelecer objetivos de dieta realistas e responsabilizá -la. A princípio, o processo começa a responder a uma série de perguntas on -line sobre suas preocupações de peso, saúde e estilo de vida. Ao responder às perguntas, o aplicativo Noom garante um treinador apropriado. Juntamente com o treinador, eles fornecem recomendações alimentares, incluindo acesso a ferramentas incorporadas para ajudá -lo a rastrear sua condição física. Também ajuda a rastrear seus níveis de ingestão de alimentos, pressão arterial e açúcar no sangue. Grande parte do conselho está na forma de dicas e questionários curtos, que podem ser úteis e esmagadores, de acordo com as revisões.

Foi demonstrado cientificamente que ajuda as pessoas a perder peso. De acordo com a NBCNews, um estudo de quase 36.000 usuários do NOOM, quase 80 % relataram perda de peso após o uso do aplicativo por aproximadamente 267 dias. Muitos fatores incluídos, mas especialmente o jantar, a seguir, foi uma estratégia eficaz para perda de peso. Sem esquecer que o monitoramento de calorias, atividade e peso eram geralmente importantes. Estudo semelhante de 43 participantes com sobrepeso e obesidade descobriram que o plano resultou em uma perda de 5% de peso corporal. Uma pequena soma, mas tem sido relacionada a melhorias significativas na saúde.

Em todos os estudos, o fator consistente entre vários participantes é o monitoramento. Pode ser conectado a algumas questões psicológicas, mas quando uma pessoa é responsável por alguma coisa, funciona bem. E isso pode ser uma razão pela qual quando você rastreia suas entradas diárias, portanto, você tentará escolher opções melhores e mais saudáveis ​​em suas refeições

Pensamentos finais

A coisa mais importante em uma viagem de perda de peso é a pesquisa e a compreensão. É importante manter uma dieta saudável e uma rotina de treinamento quando se trata de perder peso de uma maneira que não compromete a ingestão de nutrição necessária. Também para proteger sua saúde física e mental. A tecnologia é uma ferramenta importante para obter acesso a todas as informações necessárias.

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