Um guia realmente útil para não ser anexado ao seu telefone o tempo todo

Artigo originalmente publicado por Vice Estados Unidos.

Hoje, a Internet é a principal forma de comunicação para muitas pessoas. Muitos de nós devem estar conectados para socializar, manter -se informado e trabalhar.

Isso significa que quem sentiu muito tempo online antes que essa pandemia pudesse atingir seu limite pessoal antes de destruir seu telefone. Mas, sabendo que você provavelmente se sentiria melhor se, por exemplo, tivesse uma forma em forma e mova seu corpo por alguns minutos, em vez de se conectar por uma décima segunda vez hoje, não é o mesmo que realmente.

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Se você está lutando para se separar de seus diferentes dispositivos durante esta pandemia, ou se deseja aprender estratégias para assistir a uma tela sem quebrá -la em pedaços, há algumas dicas aqui.

Eu sei especificamente sobre as razões pelas quais você usará seu telefone ou computador para encontrar meios menos absorventes para usá -los para sua vantagem

É indiscutível que nossos telefones (em particular o uso de aplicativos de mídia social) geralmente levam tempo e energia preciosos. Certamente fui culpado de planejar fazer algo a favor física ou mentalmente, e no final não o fiz porque simplesmente não conseguia parar de estar online.

Navegar na Internet geralmente começa com boas intenções: você responde a um SMS, leu um artigo ou tenta ver fotos do novo bebê de seu amigo e depois abre o Twitter para limpar uma notificação ou fazê -lo por personalidade. De repente, quatro horas se passaram e você se sente um pouco tonto e pronto para lutar com a próxima pessoa que tem uma espécie de opinião sobre “a cultura do cancelamento”.

Para evitar isso, pense especificamente sobre como e por que você usa seu telefone, para que você possa decidir se existem maneiras menos exaustivas de obter as vantagens que você realmente está procurando. Verifique a maioria dos aplicativos de uso (iMessage, Instagram, notícias, YouTube etc.) e pense na principal razão pela qual você deseja revisar cada um, os problemas que um aplicativo especial é causado para esse fim e certas alternativas que você pode tentar ingressar no seu seu Plano inicial mais.

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Por exemplo: você pode usar o Instagram para ver o que seus amigos fizeram. O problema pode ser que as atualizações de seus amigos se perdem entre qualquer barulho e histórias influenciadores estúpidos e / ou o fato de as redes sociais não serem uma imagem completa da vida real ou sentimentos de ninguém. Uma alternativa pode ser falar com esses mesmos amigos com mais regularidade, parar de seguir ou silenciar metade das pessoas que você está atualmente (ou mais, se sempre se sentir desatualizado) ou simplesmente usar a aplicação de 20 minutos durante o dia, durante a qual você Pode revisar os perfis de amigos que realmente importam para você, em vez do que o algoritmo coloca na sua frente.

Considere publicar menos em suas próprias contas

Vale a pena pensar não apenas do que você consome, mas também do que você mostra no mundo. Historias públicas, Tuitear y Enviar mensajes pedem um ciclo em que las personas te reprondnée, a lasse toc les lons sobrevém de vuelta – simples abres o sinicaciaciói suspimimiai – y luego, sinete darte cunta, estata mais.

Não há número exato de publicações que sejam boas e adaptadas a todos, mas é provável que haja uma quantidade (ou um tipo de publicação) que geralmente lhe dá felicidade e a sensação de estar conectado a outras pessoas, e uma quantia que é apenas preenchido. Se você fizer muitas publicações, pergunte -se exatamente o que está procurando e se houver outras maneiras de fazê -lo que o façam se sentir melhor. A idéia de estar prestes a enviá -lo para sua publicação (ou uma das respostas possíveis) realmente se sentirá melhor em uma hora ou amanhã? Como isso poderia acontecer? Se você não encontrar respostas convincentes, escolha uma maneira de se sentir bem consigo mesmo, isso não implica atualizar as páginas ou aplicativos que você geralmente passa.

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Trate seu telefone menos como um computador de bolso e mais como um telefone real.

Por mais que eu goste de uma boa conversa no texto, posso admitir que os aplicativos para enviar mensagens significam que estou mais conectado e que geralmente usa outros aplicativos enquanto envia SMS para meus amigos. Uma solução: para recuperar o humilde chamada, uma maneira comprovada e verdadeira de manter contato com as pessoas à distância.

Se você não conversou com ninguém por telefone há muito tempo e pensa sobre isso, posso lhe dizer que estava no mesmo navio, mas é feliz em descobrir que é edificante e divertido, e é um competência que volta da mesma maneira que montar uma bicicleta. Se você precisar de mais persuasão, Madeleine Aggeler defendeu ligações telefônicas na Copa no ano passado. (Um aviso: se você seguir esse caminho, lembre -se de alertar seus amigos de que você começará a chamá -los com mais frequência, para que eles não vejam suas ligações e assumam que alguém está morto).

Encontre maneiras criativas de manter contato com pessoas que não dependem das redes sociais

Manter as pessoas por perto e seus entes queridos informados individualmente podem ser exaustivos, mas os aplicativos não são necessariamente a melhor maneira de comunicar informações pessoais a um grande grupo de pessoas que geralmente incluem conexões profissionais, conhecimento e certos estrangeiros. Também não é uma maneira muito eficaz de saber o que está acontecendo com seus amigos.

Ter uma sessão semanal no FaceTime com sua família ou enviar um e -mail toda semana para pessoas que mais se importam pode ser uma maneira melhor de manter contato e, ao mesmo tempo, pode ser muito menos cansativo do que publicar muito ‘Instagram Histórias em que você é apenas 50% honesto.

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Desative as notificações e / ou reorganize sua tela inicial para ocultar determinadas aplicações

Este é o truque mais eficaz para me manter desconectado que tentei e recomendo amplamente. Inspirado por Courtney Carver, autor de Survedly Simplicity: como viver com menos pode ser para muito mais dela: enterrei o Instagram e o Twitter para que eles estejam na maior distância possível, essencialmente escondidos de mim.

Descobri rapidamente que abri essas aplicações de memória muscular e não por causa do desejo de revisar o que estava acontecendo. Eu também aprendi que realmente não sinto falta: a expressão “os olhos que não vêem, o coração que não sente” nunca foi tão adequado.

Considere não autorizar uma notificação além das ligações telefônicas e, talvez, os sons que acompanham o SMS das pessoas mais importantes da sua vida. Se você precisar receber notificações por email, use um aplicativo diferente para o seu e -mail pessoal para não estar sujeito aos alertas persistentes de uma empresa que realmente deseja lembrá -lo de que você deixou algo em sua cesta há uma semana. Faça tudo o que puder e continue sua vida.

Encontre uma maneira de acompanhar as notícias que não consomem as horas do seu tempo

É razoável – e responsável – querer ser informado do estado do mundo, em particular agora, quando está realmente em chamas. Mas a captura do Twitter é exaustiva e geralmente produz o efeito oposto em termos de processamento do que é importante / factual / relevante, em termos de informação.

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Se no seu ser mais profundo, você sabe que a leitura de notícias sobre redes sociais remove anos de vida, planeje limitar seu consumo a um ou duas vezes por dia e fazê -lo mais concentrado (como ouvir um podcast informativo quando você se prepara para ir para ir para Trabalhe ou consulte diretamente o New York Times ou o Washington Post pela manhã e à noite). Você ficará agradavelmente surpreso ao saber que é possível ser informado sem passar por minuto por minuto.

Ter um hobb e uma atividade que pode ser distraída

É difícil não estar conectado ao seu telefone quando você não tem nada melhor para fazer. Se você continuar levando o telefone por hábito ou em tédio, procure outras maneiras de gastar seu tempo.

Se você não tem um hobby, agora é um bom momento para conseguir um, não deve ser algo complicado ou tedioso. Algumas recomendações: Leia livros, consulte a série de documentários ou faça arte ou presentes para seus amigos.

Todo o tempo da inatividade não deve ser produtivo e você não deve se sentir mal por ter tempo. Se quando você fizer isso através do seu telefone, deixe -se esgotar, considere outras opções que também são divertidas, mas um pouco mais estruturadas: lembre -se de assistir a reality shows ou programas de televisão antigos. Há também videogames! Comecei a usar meu Nintendo Switch para jogar Crossing Animal quando estava prestes a perder uma hora da minha vida pelo meu telefone e, como resultado, me sinto muito melhor.

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Deixe a ideia de que você deve estar constantemente disponível e atualizado a cada micro-dia, meme e notícias

É uma das partes mais difíceis de implementar os conselhos anteriores. Mensagens, notificações e publicações podem ser cansativas, é claro, mas também podem nos fazer sentir necessitados, visíveis, importantes e menos solitários. É particularmente difícil se desconectar, mesmo por uma hora, se você é um amigo receptivo e / ou informado do que está acontecendo no mundo. Ficar menos no seu telefone pode fazer você se sentir preocupado com as pessoas decepcionantes por não terem respondido diretamente diretamente às suas mensagens.

Mas querer um pouco de espaço durante uma pandemia não faz de você uma pessoa má, e estar constantemente disponível não é uma obrigação de ser um bom amigo. (Você pode descobrir que as pessoas que afirmam que você nem sempre estão disponíveis não estão realmente interessadas em conversar com você, em particular, mas apenas gostam de ter um receptáculo na forma de um amigo onde cada pensamento que vem à mente pode fluir).

É uma boa idéia restaurar a taxa de conversas com os amigos, deixar um pouco mais de tempo entre as respostas ou dizer algo como: “Percebi que devo estar mais concentrado durante o dia, o que significa que provavelmente não é assim Receptivo enquanto eu trabalho. Você também pode jogar o telefone embaixo do travesseiro até que possa suportá -lo para vê -lo novamente, e fica mais fácil se você realmente aproveitar o tempo para decidir quando e por quê.

fonte: https://www.vice.com/es/article/qj4xvm/guia-util-adiccion-al-telefono-alternativas-consejos