Por que você não pode dizer “não” para trabalhar?

Por que você não pode dizer "não" para trabalhar?

O diabo carrega moda, a rede social, o Wall Street Wolf: parece que todos os filmes de 90 para alguns dos 2000 relacionamentos extremamente problemáticos romantizaram entre trabalho e funcionários. Embora tomar a iniciativa no trabalho seja uma etapa essencial para desenvolver sua carreira, os chefs frequentemente abusam das melhores intenções de funcionários que não estabelecem limites claros, como explicam Sara Capizzi e Stefano Macchi, os dois psicoterapeutas formação do Spazio Clinical Center em Milão.

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É por isso que é tão importante saber como dizer “não”: mesmo que você queira mostrar que trabalha bem em uma equipe, não vai muito longe se deixar os superiores piscarem. Mas então, por que é tão difícil dizer para você não cortar os chefes? Você pode pensar que seu chefe não aceitará um não para a resposta e você colocará seu trabalho em perigo se se recusar a fazer alguma coisa, mas, na realidade, acabaremos aceitando mais do que podemos com pressões psicológicas mais profundas.

“Dizer não é uma maneira de definir nossos limites e torná -los visíveis para os outros”, disse Capizzi. “Mas, para poder dizer não, devemos entrar em contato com nossas necessidades e assumir a responsabilidade de nosso mundo interno. Quando fazemos isso, nem sempre podemos esperar que a outra pessoa entenda o que sentimos. Portanto, diga não, nem sempre é fácil. “”

“Egoist”, “rude”, “ruim agradecido” ou simplesmente “hostil”, são características negativas associadas a detratores no trabalho. Mas também há algo para invejar nossos colegas que sabem exatamente o que podem e não podem fazer e não se preocupar com o que os outros pensam. Para a maioria das pessoas, é difícil ter essa confiança em si mesmas. “Você pode pensar que o ditado não o tornará menos popular ou causará um conflito”, continuou Capizzi. “Também é possível que você se preocupe que o outro se sinta decepcionado com você e, portanto, tentar satisfazer essa necessidade de sentir uma boa pessoa a todo custo”.

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Segundo Macchi, esse instinto de agradar as pessoas se torna particularmente importante para trabalhar porque passamos grande parte do nosso tempo lá e acabamos desenvolvendo profundos relacionamentos com nossos colegas. “É um sentimento muito humano, derivado da nossa necessidade de inclusão social no nível psicológico”, disse Macchi. Além disso, diga sim, então seja recompensado porque simplesmente faz o bem. “Está ligado ao lançamento da dopamina”, disse Capizzi.

Além disso, Macchi acredita que a instabilidade do ambiente de trabalho atual aumenta a probabilidade de as pessoas dizer sim por duas coisas: obviamente, a ameaça de serem substituíveis e também, de certa forma, de viver com a ansiedade de ter menos proteções legais. Isso nos leva a tentar criar links mais sólidos no trabalho e agradar colegas “para evitar o risco de” solx “involuntariamente, como diz MacChi.

No entanto, para dizer constantemente que sim a um trabalho adicional, por exemplo, pode ser perigoso. “Quando há um desequilíbrio entre os requisitos da organização e os recursos ou necessidades pessoais do trabalhador, o último passa por uma condição de estresse”, disse Capizzi. Esse estresse, se acumulado, pode causar síndrome do desgaste do trabalho, “uma sensação de exaustão, desmotivação, desinteresse, desapego emocional do trabalho e uma diminuição na eficiência”, um Capizzi explicado.

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Alguns dos sintomas da síndrome do desgaste do trabalho incluem irritabilidade, dificuldades de concentração, tendência a isolar, dormir e comer problemas, até mesmo sintomas físicos, como enxaquecas ou problemas de digestão.

“Em termos gerais, as pessoas que têm o maior risco de experimentar a síndrome do desgaste do trabalho são aquelas que esperam grandes expectativas de si mesmas, que são perfeccionistas e tendem a querer fazer demais”, disse Capizzi.

Eu acho que não é necessário dizer que não é durável a longo prazo. Dizer “não” é importante porque nos permite “reativar nosso senso de autodeterminação e auto-eficácia em nossas tarefas”, disse Macchi. Além disso, dizer o que você pode realmente fazer pode ser útil para a empresa, para que a equipe possa organizar e encontrar soluções alternativas para alcançar seus objetivos.

“Dizer” não “pode ​​mostrar a você, aos olhos do chefe, como colaborador Unx Actx, uma pessoa que pode proteger suas próprias necessidades e as da empresa”, disse Macchi. De fato, se você evitar dizer não, poderá correr o risco não apenas para se desgastar, mas também para destacar seus colegas e interromper o fluxo de trabalho deles se precisar de ajuda adicional para concluir uma tarefa.

No entanto, depois de anos dizendo que sim, você pode nem saber por onde começar. “Você pode descer pouco a pouco e se perguntar o que o leva a dizer sim neste contexto”, disse Macchi. Você pode começar sendo honesto com você MyMX, entenda seus limites e o que é realmente importante para você, encontre seu “centro de gravidade”, como diz Macchi. Pense e aceite primeiro que dizer “não” é uma opção sob seus próprios olhos antes de começar a pensar em estratégias específicas relacionadas ao seu trabalho.

Se você quer dizer não, mas tem medo das repercussões ou se não está acostumado a estabelecer limites, deve “perguntar a si mesmo o pior da coisa se você recusar algo”, disse Capizzi, “ou se você pode realmente se beneficiar de se beneficiar de dizendo que sim para qualquer que seja a petição. ”

fonte: https://www.vice.com/es/article/5dbjv5/por-que-no-puedes-decir-no-en-el-trabajo

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