Por que todos agem como um idiota

Durante a pandemia, vimos incríveis demonstrações de generosidade, solidariedade e compaixão. Em nossos melhores dias, juntamos forças com estrangeiros e participamos de campanhas voluntárias, contribuímos para doações maciças e apoiadas para o GoFundMe; Também fomos aos nossos entes queridos quando eles mais precisam e recebemos o mesmo apoio e o mesmo cuidado em troca. No entanto, todo dia não pode ser o nosso melhor dia. O mau humor parece prevalecer cada vez mais e, portanto, conhecemos um comportamento interpessoal inadequado.

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Aqui, alguns exemplos totalmente hipotéticos: um “drama” é feito em conversa com seus colegas de quarto porque parte da cozinha não é perfeitamente limpa; Há ceticismo sobre se seu colega teve que “fazer fila” para receber a vacina; Você vira os olhos quando vê uma foto do recém -nascido de um conhecido; Ou um amigo responde com um “impulso” quando você espera claramente uma resposta mais elaborada. Basicamente, por enquanto, muitos estão custando que o trabalho é simpático e boas pessoas.

O escritor Mayan Kosoff escreveu sobre essa hostilidade, em particular em redes sociais, em uma publicação média, onde ela sugeriu que prejudicássemos nossa raiva por nossos entes queridos (e não tão caros) em vez de direcioná -lo para onde realmente pertence: pessoas e sistemas Isso nos colocou em primeiro lugar nesta posição. O Vice também escreveu sobre a raiva ligada à pandemia, que se intensificou quando o protocolo de segurança pública era mais importante e a violação das regras de Cocovio teve consequências mais notáveis. Agora, é provável que nossa raiva seja muito mais injusta, especialmente quando a direcionamos para pessoas cujas circunstâncias não sabemos.

Por que o mal e a maldade poderiam guiar nossas ações agora? De acordo com o terapeuta Ashley McHan, a resposta é simples: estamos cansados ​​e, como Kosoff escreveu, estamos cansados ​​por causa de nosso controle. “Com o tempo, estamos cansados”, disse McHan ao Vice. “Se nada mudou ao nosso redor ou se as situações não melhoraram, nossa capacidade de tolerá -las diminuirá … nossa capacidade de lidar com a situação poderia desaparecer”.

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Durante a pandemia, Mchan disse que sofremos até que nossa “janela de tolerância” permita. “A janela de tolerância é um excelente conceito quando observamos nossa capacidade de regular emoções, tolerar ansiedade, estresse, frustração e como reagimos e geralmente gerenciamos momentos difíceis”, disse McHan. Ele sugeriu que imaginássemos uma janela de entrada por dez centímetros. Qualquer coisa que possa passar por essa abertura é suportável; Podemos gerenciá -lo sem problemas. No entanto, qualquer fator de estresse adicional que essa janela nos coloque em um estado de excitação que não é normal para nós.

Isso pode acontecer na forma de hipoxcitação, o que significa sair e fechar completamente, ou a hiperexcitação que consiste em entrar em um estado nervoso e excitado que amplifica as emoções e pode nos levar a atacar outras pessoas apenas para fazer … alguma coisa. Em um estado de hiperexcitação, “algo mínimo está acontecendo e já estamos chorando, estamos atingindo coisas ou ficando difíceis”, disse ele. “É como uma crise de raiva adulta”.

Isso não significa que a raiva deve ser evitada a todo custo. Diante do fracasso do governo, desigualdade sistêmica, violência policial e despejos em massa, a raiva é a única reação lógica. Se usarmos essa raiva para estimular a mudança, estamos no caminho certo. “Parte da raiva que sentimos este ano foi muito boa para nós”, disse McHan. “Ok, estamos acordados, é a função positiva da hiperexcitação. Mas quando ficamos lá por muito tempo, dói.”

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Um fácil saber se sua resposta à raiva é boa para você é prestar atenção ao que você sente. Mchan recomendou fazer perguntas: “Isso me levou a um estado mais regulamentado?” O que acontece mentalmente, física e emocionalmente quando isso acontece comigo? Eu me sinto mais com os pés no chão, tenho mais clareza, mais silencioso? Ou me causar mais problemas? “”

Antes de tentar ventilar suas queixas, McHan disse que era essencial alcançar um equilíbrio graças ao desenvolvimento de mecanismos de adaptação nos quais você pode atuar em particular. Ele sugeriu escrever raiva (e quebrá -la!), Gritando em um travesseiro, jogando uma bola de tênis em uma parede, pegando uma água gelada, algo físico, na época, que ajuda a queimar a sensação visceral de raiva e excitação. “Isso é equivalente à intensidade do sentimento, mas escolhe algo que não dói”, disse ele. “Quando você se sente calmo e pés no chão, pode escolher como agir, responder e interagir com os outros.”

É honesto consigo escrever e publicar suas queixas faz você se sentir aliviado e seguir em frente, ou se ele realmente faz você esperar respostas negativas para prolongar a adrenalina causada pela raiva. Se este for o último, seu comportamento não é uma estratégia de adaptação saudável e só fará com que ninguém se sinta melhor a longo prazo.

fonte: https://www.vice.com/es/article/g5b7nj/por-que-ultimamente-todo-el-mundo-esta-actuando-como-un-idiota