Por que o cardio está supervalorizado

Por que o cardio está supervalorizado

Como alguém que levanta pesos, eu amo jogar cardio, que inclui corridas, dirigindo, girando, caminhando, de fato qualquer atividade fraca em intensidade para queimar mais calorias do que desenvolver músculos. Embora às vezes eu faça cardio, gosto de desprezá -lo, denegri -lo e alertar outras pessoas de seus perigos, suas falsas promessas e seus resultados deficientes.

Para você, pode parecer que a pessoa que o jogou simplesmente abandonou. Mas para mim, é possível que agora esteja livre. Deixe -me explicar o porquê.

Outro dia, eu estava navegando no Instagram e encontrei a foto mais bonita e mais esperançosa: uma bicicleta para exercitar o lixo.

Para mim, o cardio chegou a um momento particularmente ruim desde que perdi o fio por um longo tempo para ter um relacionamento funcional com meu corpo. “Eu já tinha calorias e odiava meu corpo. Meu objetivo era perder peso, e as calorias x queimadas por minuto / time cardio me deu um resultado devastador preciso que me fez odiar: queima x das calorias por hora; queimaduras de bicicleta 2 vezes mais calorias; queima 3 vezes mais calorias. Eu pensei há muito tempo que o levantamento de peso não foi traduzido com tanta precisão nas calorias queimadas pela quantidade de tempo, então joguei porque não queria perder tempo. Por que Eu teria o trabalho de fazer um exercício cujo objetivo não é queimar calorias e, portanto, perder peso? Por que não faz o exercício que parecia mais ideal para queimar calorias (funcionamento)?

Meu “ódio” por cardio é parcialmente superficial e pode ser melhor compreendido como uma rivalidade entre as equipes esportivas; Muitos levantadores de peso e corredores se perturbam pelo que os outros representam o esporte de escolha. Por exemplo, eu levanto pesos e tenho muitos amigos que fazem cardio que me dizem que gostam do que eu escrevo, mas em um milhão de anos tocariam um bar. No entanto, nos amamos, nos apreciamos e nos respeitamos, mesmo que não entendamos completamente ou não apoiemos as decisões do outro.

Eu nunca diria a alguém que não faz cardio, mas questiono o fato de que a maioria das pessoas usa cardio por padrão como princípio e fim do exercício.

Obviamente, minha saúde mental desempenhou um papel importante aqui. Mas eles também foram as consequências da minha maneira de comer e fazer o exercício: contando as calorias que entraram e saíram, quanto menos, melhor. Quando você segue uma dieta por um longo tempo, entra em um estado em que seu metabolismo está tão esgotado pela falta de músculo e pela depressão do sistema endócrino que trabalha para aumentar seu peso, o que leva a alguém como eu a se inclinar ainda mais para reduzir as calorias e aumentar o cardio. Se você não souber como gerenciar isso, recuperará o peso na forma de gordura corporal, provavelmente se insistirá e iniciará o processo novamente, destruindo seus músculos e sua saúde em geral.

Acontece que não é assim que a saúde funciona, nem mesmo a estética. Aprendi da pior maneira de comer pouco e apostar tudo no cardio, eu poderia perder muito músculo, o que significa que o físico “tônico” que queria nunca viria e sofreria as consequências. Quando me levantei, fiquei tonto, senti frio o tempo todo, estava constantemente pensando em comida, me sentia fraco toda vez que estava tentando fazer algo que exigia um pouco de força, como lançar uma bola ou mover um mobiliário , e muitos outros efeitos colaterais.

É claro que, naquela época, eu não sabia muito sobre o assunto, só queria perder peso e pensei que era a resposta para cada problema estético e de saúde. Se você não é magro, perde peso e se perde peso, fica magro e obtém tudo o que faz com cardio.

Sei que o cardio é bom, mas que todos os exercícios não são iguais e, assim como o levantamento de peso tem suas próprias vantagens, o cardio também tem seu próprio. O preço de entrada para cardio é baixo, muito menor que outros esportes. Você consegue tanis para fazer isso e sair. Você realmente não precisa ir a um lugar específico ou muitas equipes. Você pode adormecer praticamente e fazer cardio. Cardio é particularmente bom para a saúde do coração, e correr até aperta seu coração de uma maneira particular que a natação não.

É por isso que acho que o cardio está extremamente supervalorizado há muito tempo, muito tempo. Após o surgimento de correr na década de 1970, o cardio se tornou o exercício de todos, o tipo de atividade que você fez se quisesse ser saudável, mas mantendo a fachada que você não se importa da maneira que viu. O aumento de pesos era para pessoas que queriam ser literalmente culturalistas; Cardio foi a formação do homem que pensa porque produziu epifanias alimentadas por endorfinas e, em nossa idealização, uma aparência alongada, fina e quase aristocrática. São coisas injustas e falsas, mas persistem.

Para mim, a comida era como um preço que me deu penitência e punição de tempos em tempos. Quando comecei a progredir no levantamento de peso, aprendi muitas coisas que acabaram sendo o oposto do que eu havia ensinado no cardio: meu corpo podia fazer outras coisas além de não Golfo; Na verdade, eu poderia comer muito mais do que comi se resolvesse meus problemas de metabolismo em parte construindo músculos.

No entanto, muito poucos aprenderam a levantar pesos ou até fazer flexões ou agachamentos corretamente quando estávamos durante a ginástica. Mas eles certamente todos nos fizeram percorrer longas distâncias. Nosso amor cultural coletivo pelo cardio é praticamente nepotismo; Fazemos isso porque é isso que sabemos e é isso que sabemos porque fazemos isso. Não importa que, na realidade, não ajuda muito com coisas que a maioria de nós deseja exercitar, como manter nossos músculos e nossa capacidade física, postura e mobilidade decentes ou d ‘têm um relacionamento saudável com os alimentos.

Eu acho que em um mundo ideal, poderíamos alcançar objetivos estéticos honestos e livres de trauma. Mas as razões pelas quais a maioria das pessoas quer se ver de uma certa maneira não são por essas razões puras (prazer? Experimentação? Tédio?), A motivação vem de maus sentimentos de prolongamento automático e comer e comer. Ele escreveu sobre o levantamento de peso por quase cinco anos e, durante todo esse tempo, vi como as pessoas saíram da dieta, caso contrário, o paleo, é o ceto, se não é comida sem alimentos, o glúten é não prevenção e, portanto, sucessivamente. Não tenho certeza se entendemos completamente os limites do cardio, ainda menos as desvantagens de transformá -lo no objetivo quase exclusivo do que é o exercício.

Sempre que vejo mais publicações e pessoas que falam sobre levantamento de peso, o que é ótimo e eu gosto que começa a ser reconhecido como parte do panorama geral do exercício para todos, em vez de ser considerado um esporte extremo. Mas enquanto o cardio domina o estágio do exercício, vida e respiração de seu apego à adoração de “calorias queimaram as garras.

fonte: https://www.vice.com/es/article/4avwwq/hacer-cardio-esta-sobrevalorado

Os comentários estão encerrados.