Por que não me sinto feliz pelo sucesso de meus amigos?

Artigo originalmente publicado por Vice Estados Unidos.

Quando um amigo próximo compartilha boas notícias pessoais ou profissionais – subindo para trabalhar ou iniciar um novo relacionamento ou comprometido – pode ser difícil assimilar. Você pode querer comemorar com seu amigo, mas em segredo, você envia suas boas notícias. Acima de tudo, pode ser difícil fazer uma face de felicidade se você se sentir sozinho, ignorado ou inseguro em certos aspectos de sua vida.

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Embora quando você tem vergonha do que sente, esse tipo de sentimento encontrado é muito comum. “É normal viver felicidade e inveja e orgulho e preocupação com nosso próprio futuro ou com nossos objetivos”, disse Miriam Kirmayer, psicólogo clínico e especialista em amizade no Vice.

Comemorar o sucesso de um amigo exige que aceitemos sentimentos de vulnerabilidade, disse ele. “Cuide de nós mesmos, incluindo nossa necessidade de conforto, validação e respiração, é o que nos permite nos mostrar totalmente na frente de nossos amigos”, disse Kirmayer. Mostrar a você vulnerável e compartilhar seus problemas e desafios é um elemento crucial em amizades saudáveis, embora possa ser arriscado reduzir sua guarda e compartilhar o que você realmente sente.

Para ficar claro: para não conseguir sentir o entusiasmo, digamos, as fotos de um amigo que acabou de comprometer ou comprar um apartamento incrível, não faz de você uma pessoa má. Como o psicólogo Ukuku disse: “Isso o torna humano”.

Mesmo assim, é compreensível que você queira evitar uma reação negativa ao pessoal ou profissional positivo ou profissional positivo. Se você tentar tratar por que as realizações de seus amigos o deixam tão triste, dizemos aqui alguns dos possíveis motivos.

Você assume que o sucesso é um recurso finito.

Seus sentimentos subjacentes podem ser algo como: se meu amigo se sentir bem, isso significa que há menos coisas boas à minha disposição. Essa linha de pensamento é categoricamente falsa. Ayanna Abrams, psicóloga, disse ao VICE que era importante ter em mente que o sucesso de outra pessoa não tem nada a ver com o nosso.

É normal que nossas vidas se desenvolvam de maneiras diferentes, em diferentes prazos. Obviamente, isso pode ser desagradável quando um amigo realiza um evento histórico antes de você, mas é completamente normal, especialmente entre amigos que estão em uma vida ou profissionais similares.

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Você sente que merece o que seu amigo tem.

A identidade de uma pessoa tende a se entrelaçar com as pessoas com quem elas têm vínculos mais fortes. “Cuando nosso acercamos a personas, comenzamos incluiu em Nuestro Sentido de Identidad, de Modo que suja -se sienta como nustra alegía y sujolor se sienta como nustro dolor”, o DIJO A Vice Marisa Go. amizade.

Em geral, isso é uma coisa boa, porque você se sente na mesma onda que seus amigos. No entanto, você também pode acreditar (erroneamente) que, porque seu amigo obteve o trabalho de seus sonhos por um tempo de desemprego em geral, ou tem 20.000 assinantes no Instagram e muitas ofertas com marcas diferentes, você também deve aproveitar vantagem das mesmas conquistas.

“Infelizmente, passamos muito tempo impedindo o que os outros têm como se tivéssemos o direito de ter as mesmas coisas e, na realidade, ninguém garantisse as melhores partes da vida”, disse Abrams. “E esta pílula pode ser difícil de engolir.”

Você coloca objetivos para medir o sucesso.

É importante que todos cultivem seus próprios valores, planos e desejos, mas Kirmayer disse que devemos ter cuidado para comprometer esses objetivos a um prazo aleatório que geralmente está fora de nosso controle. Este pensamento pode ser visto assim:

“Plak Casar Me aos 25 anos

Eu quero ter filhos aos 30 anos

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Vou obter uma subida aos 35 ”

Se um amigo comemora esse tipo de evento na idade em que você esperava chegar lá, você pode se sentir com raiva ou sentir. “Quanto mais rígidos somos com prazos, é mais fácil ficar preso em comparações sociais e pensar que não temos algo”, disse Kirmayer.

Essa disparidade pode fazer discussões sobre o sucesso de um amigo particularmente desconfortável, ele disse: “Como é mais provável que focemos em como somos bem -sucedidos e pensamos que isso disse algo sobre nossa capacidade de alcançar nossos objetivos”.

Você minimiza seus próprios esforços.

É fácil se concentrar na vida de seu amigo que você ignora suas próprias vitórias no trabalho e em casa.

Quanto mais negligenciamos, minimizamos ou desqualizamos nossas próprias conquistas, “mais ciumenta sentimos, desejo, frustração ou preocupação ao ouvir as realizações de nossos amigos, que podem apoiar e estar presentes”, disse Kirmayer.

Abrams recomendou fazer anotações sobre o que você faz todos os dias, enquanto pensa regularmente no que você gosta em casa e nos espaços ou pessoas que o ajudam a se sentir melhor. Com sorte, ver este inventário lhe dará uma imagem mais clara (e mais positiva) de sua própria vida. “Lembre -se do que você deixou menos tempo para pensar sobre o que você não tem”, disse ele.

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Para continuar, seja honesto consigo mesmo (e talvez com seu amigo).

Confie em si mesmo para aceitar que você está em um caminho diferente das pessoas ao seu redor e não compare sua vida com a dos outros. Abrams sugere praticar essa mudança de pensamento cada vez que você percebe que sentimentos de inveja. Dilo em voz alta: todo mundo está a caminho. O sucesso de um amigo em um campo não influencia suas chances de triunfar em um campo semelhante.

Se você acha que ser honesto com seu ciúme em relação ao seu amigo o ajudará não é uma má idéia para fazê -lo. “Reproduzir nossos pensamentos e sentimentos não é apenas ruim para nossa saúde emocional, mas também pode trazer à tona nossos pensamentos de ciúmes”, disse Franco.

Marisa recomenda dizer algo quente e vulnerável como: “Eu te amo muito, e quero ser feliz por você, mas considero o trabalho agora porque minha vida profissional não está indo tão bem”.

Depois de compartilhar isso, seu amigo pode até dar índices nos bastidores de que suas felizes notícias não são tão otimistas quanto você assume. Você pode estar empolgado com o seu compromisso, mas o atrito é experimentado com seu futuro no Staduts. Ou o amigo que obteve o novo trabalho descobre que o ambiente de trabalho é algo tóxico.

Se você continuar sentindo algo que o incomoda, pense em conversar com um profissional para tratar seus sentimentos. O terapeuta apropriado pode ajudá -lo a tolerar melhor sua ansiedade, disse Abrams: “Para que você possa ser o amigo da solidariedade que deseja”.

fonte: https://www.vice.com/es/article/pkyw9v/por-que-no-puedo-sentirme-feliz-por-el-exito-de-mis-amigos