Os psicodélicos na microdosagem ajudam você a se concentrar?

Artigo originalmente publicado por Vice Kingdom.

No início do confinamento, havia uma série de artigos que explicaram por que esse período mundial massivo não era o momento certo para nos deixar invadir por causa da culpa de não ser produtiva. Nas redes sociais, pessoas diferentes que dizem ser especialistas em saúde mental, como Matt Haig e Jameela Jamil, disseram convencer como é aceitável comer batatas fritas e assistir à Netflix o dia todo. Segui o conselho dele por duas semanas e fiquei feliz em deixar de lado o romance que estava tentando escrever por 16 meses.

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Então, li um artigo no The Guardian, que relatou um aumento nas expedições de propostas de publicação aos editores, e fui excedido de que essa era estranha e nova oferecia uma oportunidade sem precedentes. Então, ganhei o desafio de terminar o manuscrito: cerca de 50.000 palavras dos 100.000 primeiros, e meu primeiro romance, que não é uma história estranha de viagens de semi-ficção, escrita durante a ansiedade do desgosto, há vários anos.

Para torná -lo interessante, eu daria um impulso às coisas através de uma série de dicas ideais para o confinamento, o que, esperançosamente, me ajudaria a fazer um ritmo de escrita imbatível de cerca de 1.700 palavras por dia. Alerta de spoiler: recebo resultados mistos.

Primeira semana: Microdosificação

Nos últimos cinco anos, a microdosificação – indigna de uma dose indetectável de certos psicodélicos, como LSD, psilocibina ou DMT – ganhou força como uma ferramenta para melhorar a criatividade, porque em 2018, os resultados que um estudo preliminar dos países foram baixos de psilocibina, que que é dizer com cogumelos mágicos. Não sou um psiconauta, mas consumi cogumelos recreativos cerca de dez vezes, escrevi sobre eles bastante sólidos e, recentemente, terminei um período de terapia mentalmente melhor do que nunca.

Comprei uma “viagem” composta por um corante contendo um líquido infundido de psilocibina e cápsulas com 0,10 gramas de cogumelos no chão. Retrospectivamente, eu não deveria ter começado com o Microdose uma segunda -feira depois de um fim de semana para ficar bêbado com meus amigos, graças às ligações de zoom, porque eu já me senti suficientemente afligida por causa da culpa de bebê -los por outros. Peguei a microdose do corante por três dias, o que me causou um sentimento terrestre, semelhante ao do álcool, sob o idioma, e levava a um desastre abjeto. Em vez de escrever 2000 palavras da Flórida com uma flor e especifica, minha mente vasculhou, como um cachorro irritado, a idéia de minha própria solidão e minha inanidade de segunda a quinta A probabilidade de que a morte iminente tenha ocorrido não apenas em mim, mas também no resto do mundo.

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Mais tarde, conversei com Jonathan Hoban, terapeuta e autor de Walk com seu lobo, que disse: “Há muita ansiedade flutuando no ar, e esses tempos aumentam tudo isso com o que você já está lidando. Se você é um sensível pessoa, que será vista ampliada. ”

Eu deveria ter falado com Jonathan antes de começar a consumir psicodélicos diariamente: ingerir uma substância – mesmo em pequenas quantidades – o que pode melhorar sua conectividade emocional e sua clareza de pensamento poderia ter sido uma má idéia nesse momento em particular da história. Especialmente no caso de alguém que já tende a definir metas que causam ansiedade, enfrentam uma face de madeira de três dias e que é irreparavelmente em um mundo perigoso.

De qualquer forma, eu tive que ficar sem cogumelos com muito arrependimento depois de Cry leva a microdose por um mês e terminou meu romance durante o confinamento? “”

Contagem de palavras: 802 palavras de 50.000.

Segunda semana: fuga do ciclo de notícias

Destacei o objetivo geral de 70.000 palavras, ou seja, 20.000 palavras em um mês, em vez de 50.000, depois de ter descoberto “a hipótese do gradiente objetivo”, uma teoria proposta pelo psicólogo comportamental Clark L. Hull, que declara que nossa nossa Os esforços estão aumentando como abordagens objetivas. Eu senti que 70.000 palavras eram o limite certo para terminar definitivamente o livro; portanto, com a ciência do meu lado, coloquei em prática a seguinte “coisa” na lista.

Uma pesquisa britânica de 1997 descobriu que os boletins de televisão negativos estavam fazendo mau humor e que “preocupações pessoais estão se tornando fatalistas”, enquanto em outra pesquisa, 56% dos americanos disseram que as notícias lhes causaram estresse. Até a Organização Mundial da Saúde publicou uma declaração que sugere que devemos considerar reduzir o consumo de notícias durante a pandemia de coronavírus.

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Eu não estava pendurado no ciclo de notícias, ou mergulhei no Twitter sem fim ao longo da semana. Os resultados foram indiscutíveis: para quinta -feira, eu já havia escrito 5.000 palavras. Normalmente, eu teria me sentido desconfortável e mal informado, mas, para mim, a vida havia reduzido temporariamente a alguns objetivos -chave: não fique doente e, se o fiz, impedindo que outros fossem infectados.

Graham Davey, que facilitou a pesquisa britânica de 1997 e é professor emérito de psicologia na Universidade de Sussex, me disse que “na ausência de eventos reais no final do final ou como os programas de notícias e jornalistas tendem a sublinhar o pior cenários. Notícias negativamente sensacionalistas causam ansiedade e às vezes tristeza. que, por sua vez, nutre nossas próprias preocupações e tensões “.

Peguei um pouco de cetamina na sexta -feira, então fui para a cama em 2 da tarde e vi a corrida pelo programa mundial. Escrevi um pouco mais neste fim de semana, antes de tirar fotos minhas e do meu cachorro. O desafio ainda estava de pé!

Contagem de palavras: 6.725 palavras de 20.000.

Terceira semana: ioga ao amanhecer com adriene

Como cerca de 7 milhões de assinantes, descobri as classes de Adriene Mishler, fundador do Yoga do canal do YouTube com Adriene. Há pesquisas sobre o efeito do yoga na ansiedade, saúde cerebral e qualidade de vida; portanto, anedota, poderíamos assumir que fazer ioga ao amanhecer lançaria as fundações de um dia produtivo. No início, foi um sucesso: escrevi cerca de 800 palavras por dia e me senti bem com o livro e comigo mesmo, mesmo que as fotos sugerem que meu cachorro precisava de atenção.

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Então o mundo caiu em mim novamente. Comecei a reler as notícias (o número de mortes duplicou 16.000 desde a última vez que olhei), machuquei meu remo, para que não pude fazer o exercício e estava quente. Este terrível triiafecta me fez perder o percurso e parou de fazer ioga. Na verdade, parei de fazer tudo o que não bebia cerveja à tarde e com episódios da síndrome do impostor ao ler itens da plataforma média com títulos como “The Daily Rotines of 20 Famous Writers”, que defendiam o caráter sagrado de sentar Ao escrever por horas, qualquer que seja o clima ou as condições psicológicas.

Então, terminei de ler o romance London Fields e pensei que nunca conseguiria escrever algo tão bom, então o que realmente deveria tentar? Minhas preocupações pessoais – sem conseqüências sem consequências em relação às das pessoas diretamente afetadas por esse vírus vingativo – foram fatalistas e agravadas ao me comparar com todos aqueles que presumiam suas realizações como corredores amadores, enquanto minha rotina diária de exercícios consistia em se masturbar apenas e modestamente com alguns com alguma pornografia convencional e deprimente.

Contagem de palavras: 8.432 palavras de 20.000.

Quarta semana: aplicações de produtividade

Em busca de inspiração e declaração, enviei um e -mail à agente literária Madeleine Milburn. Além de relatar um aumento nas expedições de propostas de publicação, ele declarou que “para os escritores, a pandemia era um grande distrator e que as novas constantes dificultavam a concentração, embora tivessem mais do que tempo”. Isso me fez sentir menos fraudulento e conversar com outros escritores. “Starnant na reação de combate ou escape, ou em uma espiral de ansiedade, são estados de humor mortal para a criatividade. Meu conselho para futuros escritores é: Escreva pouco e, muitas vezes, observe objetivos pequenos e alcançáveis”, disse o escritor Tim Leach.

Pedi conselhos a Maddy para acabar com meu primeiro manuscrito. “Eu tentaria terminar um primeiro rascunho enquanto você ainda tem um impulso. Depois de terminar, poderá vê -lo novamente com um olhar crítico”, disse ele. “Concluir um primeiro projeto o cumprirá com confiança”.

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A confiança era sem dúvida o elixir que eu queria, então baixei um programa chamado Write Or Die, usado por autores como David Nicholls e Helen Oyeyemi. Este é um processador básico em que você estabelece uma quantidade alvo de palavras com um período de graça, digamos, 30 segundos. Quando você para de escrever durante esses 30 segundos e, dependendo de como você selecionou, a tela flash em vermelha mostra memes de gato ou começará a dedicar suas preciosas palavras.

Muito em breve, a palavra dinheiro parou de me melhorar e começou a apreciar escrever pela primeira vez em muito tempo. Sem se aprofundar muito e tediosamente no “processo”, o programa me impediu de parar o significado cósmico de cada sílaba em favor de me permitir me perder na história, embora de maneira hiperconcentrada.

O que, obviamente, é muito bom, mas consegui escrever as 20.000 palavras mágicas? Ok, não. Consegui escrever quase 10.000 com Write Or Die, o que me levou a um total de 18.126 palavras em quatro semanas. Mas uma dessas semanas, eu o perdi no meu desastre psicodélico, por isso estou satisfeito com esse resultado. Além disso, algumas palavras do terapeuta Jonathan Hoban começaram a fazer muito sentido: “É um momento de grande incerteza; pressione o lado; você retomará quando o recuperar. Você precisa confiar nisso”.

Pela primeira vez em toda a minha vida, posso fazê -lo.

fonte: https://www.vice.com/es/article/akz7d5/intente-escribir-novela-durante-confinamiento-ayuda-psicodelicos