O segredo para ver como seus paixões do seu fitness no Instagram

Para mim, Melissa Alcantara, também conhecida como @fitgurlmel, é uma heroína de fitness nas redes sociais. Além de ser incrivelmente forte e musculosa, atinge o equilíbrio perfeito entre dar às pessoas o que elas querem com programas de treinamento acessíveis e, ao fazê -las claramente que não fazia alguns abdominais por dia; Ele está muito ciente da maneira como conseguiu ter esse físico (treinamento de força) e o trabalho que ele implica.

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Como agora todo mundo está tentando perder peso para chegar ao verão, quero falar sobre o que realmente vemos quando olhamos para esse tipo de influenciadores e o que está abaixo da superfície.

Quero ver brevemente a história da minha “composição corporal” brevemente (quanta gordura corporal e massa muscular eu tenho, com meu cérebro e outras coisas), espero que isso esclareça o que implica estar “em forma”.

Antes de começar a levantar pesos, passei mais de uma década fazendo “dieta”, comendo pouco e tentando “queimar” toda a gordura corporal fazendo cardio. Durante todos esses anos de dieta, esperava que, consumindo cada vez menos calorias e fazendo cada vez mais cardio, o corpo “tônico” que queria se revelar.

Embora eu nunca esteja prestes a morrer, essa dieta teve um impacto muito negativo no meu corpo. Tornei -me tão agressivamente com o peso que tinha de músculos e gordura corporal; portanto, quando meu corpo queria se recuperar e fazer um peso saudável, a única coisa que aumentou era a gordura do meu corpo. Ele era exaustivo e constantemente pensava sobre isso, e eu o tornei ainda mais difícil quando meus músculos destruíram e arruinaram meu metabolismo ao longo dos anos.

Então eu aprendi a levantar pesos. Descobri que poderia realizar o processo de “destruir” meu corpo com o efeito de recuperação, mas vice -versa, reconstruindo o músculo que havia perdido e a força que senti. No começo, como muitos recrutas, perdi a gordura corporal e ganhei músculos ao mesmo tempo, mas finalmente, para continuar me fortalecendo, intencionalmente precisava aumentar o volume, depois perder uma gordura lenta e cuidadosamente corporal, depois iniciar o processo para aumentar os músculos novamente. Tudo isso me levou vários meses, então juntos, o que você vê agora estava em andamento e flutua muito.

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É assim que a maioria das pessoas que é um pouco musculosa e forte continua a se tornar mais forte. Embora Melissa Alcantara não fale diretamente sobre todos esses processos, é uma jóia no fitness, porque pelo menos fica claro que ela não obteve dessa maneira pela manhã; Ele trabalha em seu corpo há uma década.

Dado o ponto em que o setor de fitness se tornou esmagador com as transformações “da noite para o dia, o tipo de marketing de” perde 6 quilos em dez dias! “Os abdominais em duas semanas explodiram durante a pandemia, mas sua experiência corporal é sempre um mistério. O setor de fitness em geral nos incentiva a permanecer nesse tipo de padrões absurdos e nos dá apenas ferramentas ruins para alcançá -las e obter os benefícios quando Nós frustramos e culpamos quando não funciona.

Deixando isso de lado, parece -me que muitos influenciadores escondem a verdade sobre a dificuldade de ficar em forma, porque se dedicam a fazer você acreditar que é fácil. Parte disso tem a ver com genética, mas é a formação e manutenção dos músculos, o que requer consumir mais calorias do que você imagina; e manter baixa gordura corporal.

Há também o problema de que certos influenciadores usam recursos diferentes para criar uma falsa ilusão nas redes sociais (que eu não acho que seja o caso de Melissa, mas há quem as usa excessivamente), por exemplo:

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Eles usam aplicativos de edição corporal, sim, mesmo em vídeo.

Eles têm uma seleção de fotos em que parecem magros, para que pareçam assim todos os dias, o ano todo.

Eles usam esteróides.

Eles passam por cirurgias plásticas, como lipoaspiração e injeções brasileiras.

Quando comecei a levantar pesos, fiquei muito mais empolgado com a possibilidade de me ver musculoso do que agora. Ver -me corpulenta era uma perspectiva aterrorizante para mim (obrigado, gordofobia internalizada!), Mas descobri que nunca me senti melhor com meu corpo do que a primeira vez que fiz. O aumento de pesos me deu coisas que eu não sabia que estava perdendo e agora estou muito feliz por ter: um relacionamento construtivo com comida e meu corpo, onde todos trabalhamos em equipe para dar tudo no ginásio e nos sentir bem no geral; Uma abordagem de saúde medida, onde o descanso e a recuperação são tão importantes quanto o exercício.

Também descobri que ser um pouco tonificado era muito mais difícil do que parece, e não tão divertido; Foi interessante vê -lo, mas a quantidade de vantagens e desvantagens que isso implica, pelo menos para mim, não é o que uma vida plena é feita. Seja fino para aproveitar a flexibilidade do tipo de dieta que preciso carregar 4, 6 ou 9 quilos adicionais. Aprender as vantagens do desenvolvimento da força e me aceitar em diferentes pesos e composições corporais me permitiu aproveitar a vida. Eu até gosto de me exercitar agora e não vejo isso como um castigo atraente. Antes de pensar que o exercício era muito difícil, lento e não valeu a pena fazer todo esse esforço para que, no final, não fosse notado no aspecto mais importante: minha aparência.

Eu acho que muitas pessoas sempre pensam assim. E eu entendo. Houve um tempo em que levantar pesos finalmente fazia sentido para mim e se tornou um círculo vicioso, onde eu estava fazendo, melhor eu me senti, mais feliz etc. Mas certamente antes que eu não conseguisse me conectar com essa idéia. O exercício foi uma tarefa interminável na qual a dor e a tortura eram “o ponto”, a comida era o inimigo e o corpo tinha que sofrer. Portanto, se o seu conceito de exercício soa mais do que um treinamento de força e você não acredita em mim quando digo o que sente e o que você pode fazer é importante, eu o entendo.

Não estou dizendo que é ruim querer se exercitar para vê -lo atraente. Mas acho que alguém como Melissa Alcantara poderia ajudá -lo a entender o que é o exercício e deve ser mais do que bem. Se você insistir no fato de que “ser bom @” é sua única perspectiva para entender o exercício, acho que você deve saber que provavelmente fará pior do que vai ajudá -lo, e isso simplesmente tornará cada vez mais difícil ficar mais difícil seu objetivo.

fonte: https://www.vice.com/es/article/93w743/el-secreto-para-verte-como-tu-fitness-crush-de-instagram