O que você acha que sua capacidade de socializar é no terreno no momento

Recentemente, pude ver minha amiga Laura depois de quase sete meses. Passei semanas esperando sua visita, refletindo meticulosamente sobre o que vestir e o que comer e o que eu tinha para lhe contar sobre o tempo que passamos se separando. Quando a noite do nosso encontro chegou, rimos, comíamos lanches e estávamos conversando até tarde da noite, e foi um grande alívio recuperar um pouco de normalidade na minha vida. Eu não tinha percebido o quanto estava faltando.

Propaganda

Ele também era cansativo.

Quando brinquei pela lentidão do tempo gasto durante os quarenta, olhei para o rosto dele para descobrir se ele ria por misericórdia ou realmente. Comecei imediatamente a pensar nos germes que trocamos toda vez que pegávamos a bolsa de Papitas. Mas, acima de tudo, eu não conseguia parar de pensar: está tudo bem, certo? Eu penso que sim. Ela também vai se divertir? O que eu faço com minhas mãos? Como agir normal?

Muitos de nós nos sentimos um pouco bizarros com nossos amigos depois de passar tanto tempo sem socializar graças ao Covid, e não é apenas uma questão de usar máscaras, ficar dois metros e medo de uma doença muito contagiosa que prospera com a interação vizinha. A socialização é uma habilidade, e não a praticamos há muito tempo. Estamos todos um pouco oxidados.

Se você também se sente assim, por mais feliz que você esteja ao ver seus amigos, aqui estão algumas coisas básicas, mas muito útil que você pode fazer para se sentir um pouco mais confortável com os outros, mesmo que eu ainda não saiba o que fazer fazer com minhas mãos.

Pratique com pequenas interações.

Encontre de maneiras pequenas para ter interações amigáveis ​​e descontraídas no seu dia – embora não seja algo que você faça normalmente – para ajudá -lo a adquirir o hábito de procurar e se sentir confortável com outras pessoas. Antes de uma forma crescente, teste fazendo pequenos gestos sociais em sua vida diária: diga ao ATM no supermercado. Pegue seu vizinho. Até cumprimentar o fator. Pense nisso como aquecer seus músculos antes de se exercitar.

De acordo com a Sheila Addivision, terapeuta especializada nas relações e diretor executivo da Margin to Center Consulting, já estamos acostumados às novas indicações sociais que ocorrem após passar o tempo em espaços virtuais. Por exemplo, em um chamado para o zoom, ele disse: “Se alguém se inclina para iluminar seu microfone, você sabe que essa pessoa falará”, quando, na vida real, é possível que essa ação signifique que ele ouve. Voltando às menores interações pessoalmente, mesmo que ela sorri para alguém ao seu lado na fila do supermercado, você pode começar a se lembrar de antigas indicações que estavam sem reflexão.

Propaganda

Não evite interações porque você se preocupa em ser desconfortável.

David Moscovitch, professor de psicologia da Universidade de Waterloo, que estuda ansiedade social, diz que a fuga é o “melhor amigo” da ansiedade. “As pessoas que estão muito ansiosas tendem a procurar maneiras de evitar coisas que as tornam naturalmente ansiosas”, disse ele. “Mas sabemos para muitas pesquisas que quanto mais você evita algo, mais difícil ela se torna”.

Evitar uma tarefa pode significar algo como ficar em casa, em vez de deixar o piquenique com alguém. Mas também pode ser algo que Moscovitch chama de “comportamento de segurança”, como pensar no que você dirá abaixo, em vez de estar presente em uma conversa.

Encontre um equilíbrio de 50/50 entre falar e ouvir.

Tudo isso pode parecer infantil, mas, na verdade, agora é o momento certo para ajudar nosso cérebro sobrecarregado a ser reforçado em certas habilidades corretivas.

Então: o que acontece se houver silêncio na conversa e você não sabe como preenchê -lo? Ou, o que está acontecendo se você não consegue parar de falar? Faça uma pausa, faça uma pausa e pense no fluxo redondo básico de uma conversa. Se for uma reunião de duas pessoas, tente 50% dessa vez.

Se houver uma pausa na conversa, Moscovitch disse que “pode ​​ser uma ótima oportunidade para perguntar a seu amigo algo. Tudo o que mostra que você sente curiosidade por sua vida”. É útil especialmente para que você não preencha regularmente seu 50%. “Quando seu amigo terminar de falar, ele tenta não contar algo sobre você imediatamente. Faça outra pergunta para indicar claramente que você ouviu o que ele lhe disse.” ”

Propaganda

A mesma premissa se aplica se você acha que está falando demais. Se o seu amigo o bombear com perguntas, ligue -o e lembre -se de que você está interessado no que está acontecendo em sua vida. “Imagine a experiência de seu ponto de vista”, disse Moscovitch. “Aproveite sua curiosidade para a outra pessoa e faça perguntas para demonstrar seu interesse e demonstrar que você a ouve”.

Planeje uma atividade.

Se você não quer toda a atenção para se concentrar na conversa, conecte -se através de uma refeição, uma bebida ou uma atividade que todo mundo ama, lhes dê algo para falar e concentrar sua atenção. “Se os dois gostam de jogar tênis, reserve um tempo para jogar juntos”, disse Moscovitch. Mas lembre -se de que certas atividades evitam conversas significativas, “também reserve um tempo adicional para gastar tempo e recuperar o atraso antes e depois da partida”.

Apenas diga ao seu amigo o que você sente.

Reconhecer quando o ambiente se sente desconfortável é frequentemente a maneira mais rápida de superar o desconforto. Pode ser necessário engolir um pouco seus medos, mas se algo não se sentir bem, não se preocupe com esses sentimentos. Addison sugere dizer -os em voz alta sem julgar. “Você pode dizer”, acho que ele estava um pouco desconfortável, o que aconteceu? “Acho que algo deu errado. Você tem que tentar novamente”, disse ele. Expresse esses sentimentos ajuda a cortar a tensão e permite que seus amigos saibam como você está emocionalmente.

No final, Laura e eu nos divertimos e estou muito satisfeito por passar o tempo quando podemos. Mas para mim, a vantagem adicional de sair com Laura foi que isso me fez quebrar o gelo. Quando fiquei com outro amigo na semana seguinte, as coisas já eram mais suaves e menos desconfortáveis. Tudo o que eu precisava era um pouco de prática.

fonte: https://www.vice.com/es/article/n7vjvk/que-hacer-si-sientes-que-tu-habilidad-para-socializar-esta-por-el-suelo-en-este-momento