O que é fadiga pandêmica e como evitá -la

Artigo originalmente publicado pela Vice Itália.

Tendo passado quase um ano inteiro conversando sobre o coronavírus, ouvindo especulações e vendo notícias sobre as segundas ondas e os limites em países que pareciam estar fora da situação, a verdade é que é inevitável se sentir exausto e pensar que nós Continue praticamente no mesmo lugar.

Se isso acontecer com você também, você não está sozinho. O fenômeno ocorre em todo o mundo e já tem um nome: fadiga pandêmica. De acordo com uma pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde, pelo menos 60% dos interrogados disseram que se sentiam cansados ​​durante a emergência da saúde e as restrições envolvidas. Uma pesquisa realizada pelo economista encontrou resultados semelhantes.

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Para entender a fadiga pandêmica e como combatê -la, conversamos com o psicólogo Renato Tropfa.

O que é fadiga pandêmica?

Tropfa diz que existe o risco de desenvolver algo chamado “impotência aprendido” quando pensamos que superamos algo ruim e isso acontece, como para a pandemia e os limites.

“Perdemos o sentimento de controle, o impacto negativo dos eventos é amplificado e afeta a motivação”, explica ele. O esforço mental constante necessário drena todas as nossas energias e muitas pessoas agora mostram sintomas de “medo, ansiedade, solidão, frustração, fadiga e decepção”.

Naturalmente, isso tem consequências na sociedade. Tropfa diz que podemos vê -lo em pessoas que têm “menos motivação para trabalhar ou realizar atividades sociais normais”, “um aumento na agressividade” e o abandono da vida social – ou o que permanece.

Efeitos na saúde

Em certo sentido, a fadiga pandêmica é uma reação completamente normal ao que está acontecendo. “Quando um estado de alarme se estende por um longo tempo sem uma visão, as pessoas geralmente se adaptam ao medo”, explica Tropfa.

É compreensível, ele diz, que as pessoas optem por reduzir a guarda antes de restrições ou padrões, mesmo que seja apenas “aliviar o estresse que afeta a mente e o corpo”.

Mas a adoção de uma atitude fatalista pode realmente levar a mais estresse, o que, por sua vez, pode colocar em risco a saúde física. Você também pode levar as pessoas a usar “informações falsas ou simplificadas” para tentar justificar por que elas abaixaram a guarda. Se você tem um amigo ou família imerso em teorias da conspiração no coronavírus, isso poderia explicar.

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Tropfa também destaca que os crescentes níveis de frustração podem levar a “mais raiva e agressividade”, algo que geralmente escondemos em condições normais “porque não é socialmente aceitável ou útil”.

A grande questão é: o que podemos fazer para impedir que essa fadiga termine conosco? Devemos aceitar o fim da normalidade como sabíamos, porque permanece por um longo tempo até que as vacinas entrem em vigor? Ou devemos nos trancar em casa 24 horas por dia?

Como podemos enfrentar fadiga pandêmica?

Não existe uma fórmula mágica, mas há certas coisas que podemos fazer, tanto pessoal quanto socialmente. Em relação à nossa saúde, Tropfa diz que é essencial e aqueles que temos por perto.

Outra coisa fundamental que podemos fazer é tentar reduzir nossos níveis de estresse e dar uma pausa ao corpo. Tropfa cita certas diretivas da OMS para cuidados pessoais durante a pandemia: mantenha uma rotina, cuide de “relações sociais” – sem forçá -los, mas sem isolamento – e limitar a exposição a informações enganosas sobre leitura pandêmica apenas fontes confiáveis.

Mas a fadiga pandêmica também tem uma dimensão coletiva e deve ser instituições tratadas. Que também estabeleceu várias estratégias importantes para os governos, incluindo a mobilização da população na contenção do vírus e ver as pessoas como parte da solução e não como inimigos para espionar ou perseguir, como o vimos em alguns países; Ajudar as pessoas a reduzir riscos e fornecer apoio; E reconheça o grande sacrifício que os cidadãos fizeram até agora.

fonte: https://www.vice.com/es/article/qjp4jp/que-es-fatiga-pandemica-como-evitarla