“É bem possível sentir a solidão e, ao mesmo tempo, passar um tempo sozinho”.

Um ano após o início da pandemia, sou cada vez mais grato por ter um cronograma de sono muito diferente do meu namorado. Acordo por volta das 6 ou 7 da manhã e tento ir para a cama às 23h. Meu namorado vai dormir às duas da manhã e retorna ao mundo às 10h. Nossos dias começam e terminam com várias horas quando o outro dorme, por isso nos divertimos muito para nós mesmos.

No entanto, embora muitas pessoas estejam sozinhas, durante uma pandemia que limita nossas casas com nossos entes queridos, muitas pessoas alternadamente (ou simultaneamente) podem não ser capazes de ter tempo sozinho. Robert Coplan, psicólogo da Universidade Carleton, no Canadá, bem como seus colegas qualificaram esse sentimento de “solidão” [precisam de tempo para sozinho] em 2019.

Sabemos que temos sorte de ter a presença nem sempre satisfatória do outro lá. A solidão se tornou um problema de saúde mental cada vez mais grande: uma pesquisa no ano passado, com mais de 1.000 pessoas, descobriu que 65% se sentiam cada vez mais sozinhos. Outro estudo revelou que os jovens adultos, de 22 a 29 anos, recentemente sentiram níveis mais altos de solidão e que aqueles que já estavam arriscando se sentem sozinhos, agora, eram ainda mais. Em fevereiro, o governo do Japão, pela primeira vez na história, nomeou um ministro da solidão e, portanto, seria capaz de prestar atenção especial ao problema, porque foi constantemente demonstrado que a solidão é ruim para a saúde física e mental.

Antes da Covid-19, com nossa vida social muito ativa, nosso trabalho e nossas viagens, geralmente tivemos que planejar intencionalmente tempo de qualidade juntos. Agora, como não vemos mais ninguém pessoalmente e trabalhamos em casa em um pequeno departamento do Brooklyn, a saúde de nosso relacionamento depende do que certamente termos um tempo de qualidade separada.

Muitos de nós estimamos que essa necessidade de ter tempo para ficar sozinha, mesmo sem que alguém tenha nomeado o sentimento. No verão passado, Kate Morgan escreveu no ensino fundamental sobre como estar com seu parceiro o tempo todo pode causar conflitos: “Se todo o seu tempo livre – ou todo o seu tempo em geral – é hora de ficar juntos, você provavelmente começará a se sentir desconectado por você mesmo “o treinador do relacionamento, Veronica Monet, disse a ele. Em abril de 2020, a MIT Technology Magazine publicou como a pandemia causou uma avalanche de eventos e atividades virtuais, que deixaram um curto período de tempo para as pessoas relaxarem sozinhas. Um estudante de direito de Nova York disse que estava exausto depois de “três longos dias de zoom de aula, reuniões virtuais extracurriculares e discussões noturnas com amigos e familiares … ele rapidamente parou de responder quando seus amigos o chamavam. Eu só precisava de um tempo sozinho”, escreveu Abby Ohlheiser.

A falta de tempo é apenas o contrato de solidão, e é apenas a sensação de que meu parceiro e eu tentamos evitar quando o outro não existe por algumas horas por dia. Se a solidão ocorrer quando houver uma grande lacuna entre a quantidade de tempo de qualidade que você deseja, você gostaria de se mover sozinho e o tempo que você pode realmente ficar sozinho.

As pessoas foram empurradas em circunstâncias em que estão sozinhas o tempo todo e isso as faz se sentirem sozinhas. “Mas outras pessoas, estou pensando particularmente em pais jovens que agora estão trabalhando em casa e ajudam seus filhos em suas aulas distantes; eles, de um momento para outro, simplesmente deixaram de ter tempo para ficar sozinhos”, disse Coplan.

No entanto, Coplan e seus colegas se concentram na falta de tempo e consideram que é a outra face da mesma moeda, e descobrem que gastar muito pouco tempo pode causar sentimentos de estresse, depressão ou humor negativamente aos causados ​​pela solidão . Esta é uma área que se tornou incrivelmente relevante devido ao longo limbo social em que conhecemos durante todo o ano. “Devo dizer que é certamente um momento interessante para alguém como eu que estuda isolamento social, estar sozinho e solidão”, disse Coplan.

A maior parte da pesquisa se concentrou apenas no que está acontecendo se experimentamos muita solidão. “Passar o tempo tem apenas uma má reputação”, disse Coplan. “Historicamente, as pessoas sempre associaram o fato de ficar sozinho a sentimentos de solidão, desespero e depressão. Este é um problema sério e não devemos adicionar importância. “”

Muitos escritores elogiaram constantemente as vantagens de ficarem sozinhas, aspirando a ser quando possível. Como Virginia Woolf escreveu: “Porque agora eu precisava pensar em alguém. Poderia estar sozinho e ficar sozinho. E era isso que já pensava que eu precisava: tempo para pensar; de fato, nem mesmo pensando; antes de ser Silencioso, ficar sozinho.

“Muitas personalidades religiosas, filósofos e psicólogos sempre argumentaram que as pessoas têm de tempos em tempos ou muitas vezes sozinhas para sentir espaço e liberdade para pensar em algo importante para elas, fazer alguma coisa criativa ou espiritual, para se conectar com a natureza ou a natureza , tudo o que é difícil para eles fazerem quando há outras pessoas ao seu redor “, disse Christopher Long, vice -professor de psiquiatria da universidade para as ciências médicas do Arkansas.

Os seres humanos precisam do sentimento de conexão com os outros e importantes interações sociais. E, no entanto, apenas efeitos benéficos também podem proporcionar, como gerenciar emoções difíceis ou até mesmo explorar sua criatividade. Estudos mostraram que os adolescentes que gastam entre 25 e 30 % de suas horas de despertar têm níveis mais baixos de depressão, melhores notas e melhores comportamentos, de acordo com os critérios escolares.

Agora eles estudaram estudantes universitários e adolescentes de 15 a 17 anos, os resultados foram publicados apenas em janeiro deste ano. Nesses grupos de idosos, eles encontraram pessoas que gostam de ficar sozinhas por um tempo e, quando não são possíveis, experimentam uma necessidade urgente de passar um único tempo. Coplan e seus colegas desenvolveram a escala de solidão e asonélitude para medir o nível da necessidade de ficar sozinho. Neste documento, as pessoas são convidadas a concordar com declarações como: “Seria bom se ele pudesse passar mais tempo sozinho todos os dias”.

Algumas dessas crianças eram tímidas, mas outras simplesmente pareciam boas; Eles preferiram isso. “Eles pareciam muito felizes em brincar sozinhos e não pareciam mostrar os mesmos sinais de preocupação, ansiedade ou desconforto que uma criança tímida normalmente demonstra”, disse Coplan.

No início de sua carreira, para estudar o desenvolvimento da timidez e da ansiedade social em crianças, Coplan e seus colegas passaram algum tempo olhando para as crianças brincando pelo recesso e se identificando quando as crianças estavam isoladas.

Os pesquisadores descreveram essa aparente contradição como o “paradoxo da solidão”: o tempo para sozinho pode ter efeitos positivos, mas se for demais, isso pode afetar negativamente.

A motivação é outro fator importante, acrescentou Thomas. Quando as pessoas passam um tempo sozinho para fins construtivos (como querer serem criativos ou auto-definidos), elas têm um tempo melhor sozinho, em comparação com as pessoas que procuram ficar sozinhas porque sofrem de ansiedade social ou têm uma percepção de rejeição social. “Ficar sozinho, você se retira intencionalmente do mundo social para fins específicos, talvez para se conectar, recarregue sua energia após um dia superestimante ou trabalhe em um projeto satisfatório”, disse ele.

“Pessoas que têm experiências solitárias negativas e acabam se sentindo sozinhas, chatas ou com outro sentimento desagradável, muitas vezes querem estar com outras pessoas ou não podem participar de qualquer atividade que as interessa”, disse ele.

Long concorda com ela e diz que em sua pesquisa, ela descobriu que a principal diferença entre uma experiência solitária positiva e uma experiência negativa é o grau de escolha de uma pessoa. As pessoas que têm experiências solitárias positivas optam por ficar sozinhas e poder fazer o que querem naquele momento.

A solidão é simplesmente o estado de ficar sozinho, mas as pessoas podem ter experiências extremamente diferentes enquanto estão sozinhas. Existem diferenças importantes entre ficar sozinho e sentir a solidão, disse Virginia Thomas, vice -professora de psicologia do Middlebury College. “O mais importante é que a solidão é um estado involuntário”, disse Thomas.

O que você faz quando está sozinho também pode afetar se você sente ou não o imperativo de ter tempo sozinho. Em seu estúdio recente com adolescentes, Coplan e seus colegas descobriram que, quando o tempo é dedicado a hobbies, como ler por diversão, assistir televisão ou vídeos, jogar videogame ou passar um tempo fora, a necessidade de ficar sozinho é melhor satisfeito se as pessoas Passe o mesmo tempo sozinho, mas executa tarefas ou tarefas domésticas, eles sempre precisarão passar o tempo sozinho. Isso significa que a qualidade da qualidade deve ser realmente para você, para não compensar a limpeza ou suas declarações de impostos.

As pessoas que têm uma atitude mais positiva em relação a ficarem sozinhas e querem mais tempo sozinhas, têm maior probabilidade de sentir uma necessidade urgente de ter esse espaço para si. Faz sentido, porque se você gosta de tempo sozinho, você deseja mais e há um risco de não ver essas necessidades satisfeitas.

“Os fatores situacionais são importantes, qualquer que seja sua personalidade”, disse ele. “Por exemplo, todos sentimos estresse, e uma clara vantagem de estar sozinha é seu efeito agitado”. Não importa quem você seja, aparentemente a solidão pode nos tranquilizar, especialmente quando estamos estressados.

Embora seja uma suposta característica dos introvertidos querer ficar sozinha, Thomas disse que não era necessariamente verdadeiro para todos os introvertidos e que há muitos que também apreciam seu tempo sozinho.

A única vez que cada pessoa precisa é muito individual, e o momento em que alguém está começando a sentir a necessidade de ficar sozinho varia consideravelmente. “Ninguém nunca pode dizer:” Recomendamos x o número de tempo sozinho para todos “, disse Coplan”. Não é assim que funciona. Todo mundo tem um limite diferente para atender às suas necessidades. ”

Coplan acredita que será vantajoso para todos saber que o sentimento de solidão e a necessidade de ficarem sozinhos podem ser afetados. “É algo que as pessoas não estão muito cientes”, disse ele. “Uma das coisas que vemos é que as pessoas podem se sentir estressadas ou irritadas e não saber o porquê”.

Coplan disse que começou a coletar dados durante a pandemia e, embora ainda não tenham os resultados finais, ele tem a hipótese de que encontrarão níveis crescentes de sentimento de solidão e a necessidade de estar sozinho.

Também é bem possível sentir a solidão e, ao mesmo tempo, passar um tempo sozinho, o que significa que, em geral, você não está satisfeito em nenhuma das áreas de sua situação social. Você pode viver com muitas pessoas, mas não tem interações e conexões sociais significativas; O que o levaria, por um lado, a se sentir sozinho e, por outro lado, para não sentir sua necessidade de passar um tempo de qualidade sozinho.

Coplan disse que, da mesma forma, o sentimento de solidão não é apenas isolado. As pessoas podem se sentir sozinhas, mesmo quando cercadas por outras pessoas, porque a qualidade das interações sociais é o que mais importa. “Há adolescentes que nos disseram que estavam sozinhos sentados à mesa com suas famílias porque provavelmente estão com seus amigos”, disse Coplan.

A solução para satisfazer a necessidade de ficar sozinha, como esperado, é passar um tempo sozinho. Coplan reconhece que nem sempre é fácil, especialmente agora, e incentiva as pessoas a dizer aos parceiros ou parceiros de seu departamento que eles seriam passar um tempo sozinho e ter conversas sobre as razões pelas quais esse pedido não é uma indicação de que seu relacionamento foi quebrado ou que há raiva ou desconforto entre os dois.

Coplan disse que é importante não tomar como equipe do que um ente querido diz que precisa de mais tempo e que você prefere que você lhe oferece um presente psicologicamente precioso, como o psicólogo Ester Buchholz chamou isso, em seu livro The Call de solidão [o chamado da solidão].

“Ouvindo os pacientes falarem sobre seus parceiros, sua família ou seus amigos, eles impressionam suas expressões de gratidão quando lhes dão um” tempo livre “para se dedicarem a seus próprios interesses”, escreveu ele. “Como os prisioneiros que têm liberdade condicional, eles acreditam que sua liberdade é bondade. Portanto, eles têm muito esforço para sugerir a possibilidade de passar um dia de relaxamento sozinho. “”

Se meus sentimentos parecem um pouco feridos quando meu parceiro está trancado por algumas horas, lembro -me da alegria que sinto quando preciso sentar sozinho em uma sala calma, com uma xícara de chá, um livro, minhas meias favoritas e sem A expectativa de que alguém interrompa esse momento.

“Isso é algo que deve pelo menos ser levado em consideração, porque não é algo que as pessoas consideram levar em consideração”, disse Coplan. “Ninguém diz que você tem que dar uma caminhada de dois dois na floresta todos os dias … é bom para algumas pessoas, mas nem todo mundo pode fazer isso. Então, pode ser apenas uma questão de desfrutar de micro momentos, reconhecendo que você Precisa de tempo sozinho e lhe dê permissão para tê -lo. “”

Coplan também sugeriu levar um jornal onde você economizava seu tempo com outras pessoas e seu tempo sozinho, para ver se você concorda com o que deseja ou precisa. Realizar o equilíbrio apropriado entre o tempo com outras pessoas e o tempo sozinho é o meio de evitar as repercussões da solidão e a necessidade de ficar sozinho.

“Em minhas entrevistas com jovens adultos e adultos de tamanho médio, aqueles que tiveram as experiências mais positivas quando me disseram que poderiam relaxar sozinhas e se divertir porque sabiam que poderiam sair dessa solidão a qualquer momento e encontrar o vínculo social quando eles queriam “, disse Thomas.” Eles poderiam se conectar com seus amigos e familiares quando precisavam, e também podiam se conectar consigo mesmos na solidão. Eles tinham o melhor dos dois mundos. “”

fonte: https://www.vice.com/es/article/m7ad5n/completamente-posible-sentir-soledad-y-necesitar-pasar-tiempo-solo