Como se exercitar se você odeia exercícios

Como tenho memória, odiei exercícios. Eu gosto de me mudar, desde que haja uma razão engraçada, como dançar em um clube ou caminhar em uma nova cidade, mas correndo sem nenhum motivo? Nah. É muito chato para mim. Você precisa de muita vontade para levantar minhas nádegas do sofá e sair de casa.

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Antes da pandemia, o acima era suficiente. Mas agora “fazemos exercícios” em um ambiente social, na maioria das vezes relaxamos, vendo os dragsters correndo ou sonhando. Você deve ter um motivo para se levantar do sofá ou cama ou nunca fará isso. Certamente, não é bom para a saúde. Vários estudos mostraram que o exercício apresenta regularmente enormes vantagens para a saúde mental, além de reduzir o risco de doenças como ataques cardíacos e câncer. O exercício pode até fortalecer ossos e músculos.

Para quem gosta de exercícios, o distanciamento social não é um grande problema. Eles podem se adaptar facilmente a uma rotina. Mas e quanto a nostrxes lxs antideport? O que acontece se queremos mudar para sentir as vantagens, mas simplesmente não nos damos atividades intensas? Podemos fazer o exercício corretamente, apesar do ódio do conceito?

O instrutor de forma física sugere que paramos de pensar na maneira tradicional. Não é necessário correr, fazer flexões ou levantar pesos para se exercitar. Qualquer movimento conta. Então, trata -se de encontrar algo que você ama ou quer fazer no momento. “Muitas pessoas pensam que o exercício é desconfortável e tortuoso. Em vez disso, vejo isso como um movimento intuitivo que causa energia e corpo ”, explica ele.

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“Quando tenho pouca energia, faço movimentos leves como Pilates, por exemplo”, disse Tally. “Todos os movimentos dizem: Limpe, mantenha o jardim ou caminhe no cão. Essas são todas as atividades válidas.” Em outras palavras, se você não quiser fazer uma intensa classe aeróbica on -line, basta passear para um ótimo além do habitual. Ou, como diz a contagem regressiva, dançar no seu quarto, mesmo que ela seja um momento, é sempre exercício. Segundo ela, o mais importante é encontrar coisas divertidas para fazer.

O Cairo Nevitt, outro instrutor, também recomenda caminhar e dançar todos os dias como uma alternativa para aqueles que estão com preguiça de se mudar. “Essa atividade reduz a ansiedade e você pode determinar velocidade e distância”, disse ele. “Por exemplo, alguns de meus clientes dizem que eles fazem uma” festa solitária “em casa, se odeiam correr, mas gostam de dançar. A dança é uma boa maneira de fazer cardio; eles se movem e se divertem ao mesmo tempo.” “”

Além de repensar a maneira como vemos o exercício, Tally explica a importância de mudar a mentalidade da razão pela qual fazemos isso. “Fomos educados sob pressão que o exercício deve ter resultados visíveis. Você tem que fazer com que alguma estética seja considerada “bem -sucedida”, diz ele. “Acho que precisamos exercer uma atividade benéfica para a saúde física e mental. Isso pode ser uma oportunidade de mover o corpo e mudar a monotonia do dia. “”

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Basicamente, ver o exercício como uma atividade que nos faz sentir melhor, e não como algo em que temos que trabalhar, pode aliviar essa pressão. A execução, por exemplo, vale a pena se você se sentir feliz depois de fazê -lo, mesmo que não dê resultados instantâneos ou se a distância não for muito grande. O Cairo tem uma opinião semelhante. “Muitas pessoas falham porque esperam obter resultados da noite para o dia”, disse ele. “Reserve um tempo para evoluir; A beleza está não apenas no resultado, mas também no processo. “”

Todo mundo tem suas próprias razões para não se exercitar. Existem certos tipos de exercícios que desabilitaram ou aqueles que têm problemas para se mover não podem funcionar devido à forma de seu corpo. A Tally sugere procurar cursos ou aplicativos on -line que se adaptem especificamente às suas necessidades. Segundo ela, Sophie Butler é a opção certa para a cadeira de rodas, porque eles têm um treinamento que não precisa se levantar.

fonte: https://www.vice.com/es/article/g5b33w/como-ejercitarte-si-odias-hacer-ejercicio