Como conciliar o sono se você tentar deixar a maconha

Em toda a pandemia, a cannabis foi a droga mais popular e mais consumida, de acordo com um estudo de Draug e eu. De fato, em uma pesquisa realizada em abril do ano passado, 49% dos participantes confirmaram que ele havia consumido grama diariamente e 88% disse que ele o consumia pelo menos uma vez por semana ou com mais frequência.

Portanto, não é de surpreender que muitos participantes tenham dito que se sentem viciados em cannabis (31%) e que queriam deixar (27%). Mas para aqueles que fumam maconha para dormir, é quase impossível: um estudo de 2008 revelou que até 65% dos ex-consumidores de cannabis não podem parar de fumar porque a droga os ajuda a dormir.

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Michael, diretor de vendas da África do Sul, usou o sono para dormir por dez anos. “Quando faço uma pausa para fumar, não consigo dormir. Estou acordado antes de 2-3 da manhã, minha mente cheia de pensamentos”, disse ele.

“Esta é uma realidade psicológica muito real e dolorosa para muitos e é causada pela abstinência da cannabis”, disse Deirdre Conroy, diretor clínico do Departamento de Medicina para dormir comportamental da Universidade de Michigan.

Então, o que você pode fazer se quiser deixar a maconha por um tempo, mas sem perder seu sonho?

Procure a raiz do problema

De acordo com Conroy, se você não consegue dormir devido a um distúrbio mental, deve remedi -lo imediatamente. “Por exemplo, se você tratou sua ansiedade com outros métodos, como terapia cognitivo -comportamental ou drogas, isso pode ajudá -lo a dormir”, disse ele.

Obviamente, você nem sempre tem acesso a um profissional. É por isso que é importante ter cuidado e estabelecer limites durante o dia, especialmente se você trabalha em casa. “Tente não trabalhar no seu quarto e, se você não tiver escolha, pelo menos não trabalhe em direção à cama

Também é útil escrever todas as suas preocupações algumas horas antes de dormir, para evitar levá -las durante o sono, explica Conroy.

Esqueça o telefone celular

“É normal olhar para o telhado antes de adormecer”, disse Conroy. Muitas vezes, você espera adormecer assim que descanse a cabeça no travesseiro e, se não puder, aspirará a uma solução rápida.

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Nosso cérebro não pode ser extinto sob demanda, por isso é importante que você se dê tempo para relaxar. O especialista em sono Neil Stanley aconselha você a limitar a quantidade de coisas que podem ser distraídas e evitar qualquer estímulo. Conroy sugere colocar o telefone de lado antes de dormir e ficar em silêncio.

Você também tem que deixar tempo suficiente para relaxar. Como Stanley diz: “Você está pronto para perder uma hora da Netflix para dormir melhor?”, Isso é assim.

Prepare -se para pesadelos

Muitas pessoas dizem que têm sonhos extremamente vivos ou de pesadelo quando deixam a maconha. De fato, a grama geralmente remove o estádio distante do sono. “Então, quando você para de fumar maconha, sente a cena distante e tem sonhos mais raros”, disse Conroy.

Ele gostaria de fazer mais pausas, mas os pesadelos que ele tem todas as noites em que não fuma estão aterrorizados.

A jornalista de Londres Sarah fumou Herb quase todos os dias nos últimos anos desde que descobriu que a cannabis a ajudou a acalmar sua ansiedade e TDAH. Seu principal obstáculo para parar de fumar é que, sem maconha, ele tem “pesadelos traumáticos quase todas as noites”.

Para remediar, Conroy recomenda que você não se exponha a coisas estressantes antes de dormir, seja horror ou novos filmes.

Encontre o que funciona para você

“Alguém disse um dia:” O prazer de um é o terror de outro. “Não faz sentido beber chá de camomila se você não gosta de chá de camomila”, diz Stanley.

fonte: https://www.vice.com/es/article/z3vwy3/como-conciliar-el-sueno-si-estas-tratando-de-dejar-la-marihuana